78 ДНЕЙ · ДЕНЬ 68
ПРОГРАММА / Период IV — СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ / НЕД. 23
68
НЕДЕЛЯ 23
ГИПЕРТРОФИЯ
3–4 подходов × 10–15 повторений
01 Ноги — общая сила Пистолет (Pistol Squat) 3–4×10–15
02 Спина — row прогрессия Row прогрессия 3–4×10–15
03 Грудь — наклон One Arm Push-Up 3–4×10–15
04 Грудь — fly / обратная бабочка Ring Fly 3–4×10–15
05 Плечи — задние дельты Rear Delt Fly 3–4×10–15
06 Бицепс Chin-Up 3–4×10–15
← ДЕНЬ 67 ДЕНЬ 69 →