Суперсет из 4 упражнений 2 круга
50–80 сек RIR 90% 1 подход отдых 30 сек
15–25 RM RIR 90% 1 подход отдых 30 сек
Темп ↑вверх 2с ·↓вниз 2с
15–25 RM RIR 90% 1 подход отдых 30 сек
Темп ↓вниз 1с ·↑вверх 1с
15–25 RM RIR 90% 1 подход отдых 90 сек
Темп ↑вверх 2с ·↓вниз 2с
CALISTHENICS