Суперсет из 4 упражнений 3 круга
50-80 сек RIR 90% 1 подход отдых 20 сек
15-25 RM RIR 90% 1 подход отдых 20 сек
Темп ↑вверх 2с ·↓вниз 2с
15-25 RM RIR 90% 1 подход отдых 20 сек
Темп ↓вниз 1с ·↑вверх 1с
15-25 RM RIR 90% 1 подход отдых 90 сек
Темп ↑вверх 2с ·↓вниз 2с
CALISTHENICS