Суперсет из 4 упражнений 3 круга
15-25 RM RIR 90% 1 подход отдых 20 сек
Темп ↓вниз 2с ·↑вверх 2с
20 повт RIR 90% 1 подход отдых 20 сек
Темп ↑вверх 1с ·⏸удержание 2с ·↓вниз 1с
15-25 RM RIR 90% 1 подход отдых 20 сек
Темп ↓вниз 2с ·↑вверх 1с
50-80 сек RIR 90% 1 подход отдых 90 сек
CALISTHENICS