ДЕНЬ 1
МОБИЛЬНОСТЬ/ НЕДЕЛЯ 1
01
НЕДЕЛЯ 1
01 Quadruped Wrist Circles
40 сек 1 подход отдых 20 сек
02 Single Wrist Flexion
30 сек 1 подход отдых 20 сек
03 Elbow Circles CC
30 сек 1 подход отдых 20 сек
04 Easy Bridge
30 сек 1 подход отдых 20 сек
05 Cat Cow
30 сек 1 подход отдых 20 сек
06 Hip Figure 8
40 сек 1 подход отдых 20 сек
07 Crouch Rocks
40 сек 1 подход отдых 20 сек
08 Lunge Knee Rotations
40 сек 1 подход отдых 20 сек
09 Frog Rocks
30 сек 1 подход отдых 20 сек
ДЕНЬ 2 →