ДЕНЬ 3
МОБИЛЬНОСТЬ/ НЕДЕЛЯ 1
03
НЕДЕЛЯ 1
01 Wrist Shift OC
30 сек 1 подход отдых 20 сек
02 Dog to Pike
30 сек 1 подход отдых 20 сек
03 Quadruped Reach
40 сек 1 подход отдых 20 сек
04 Hip Pendulum
40 сек 1 подход отдых 20 сек
05 Standing Heel Circles
40 сек 1 подход отдых 20 сек
06 Foot Square
40 сек 1 подход отдых 20 сек
07 Pike Sit
30 сек 1 подход отдых 20 сек
08 Lunge to Kneeling Pistol
40 сек 1 подход отдых 20 сек
09 Tea Cup
60 сек 1 подход отдых 20 сек
← ДЕНЬ 2 ДЕНЬ 4 →