CALISTHENICSУпражнение
Cat Cow
Позвоночник, мобильность грудного и поясничного отделов
Иллюстрация
Техника
1 Встань в упор на четвереньки: кисти под плечами, колени под тазом.
2 На вдохе плавно прогнись: грудь вперёд, взгляд вверх (корова).
3 На выдохе округли спину: подбородок к груди, тянись серединой спины вверх (кошка).
4 Двигайся медленно, сегмент за сегментом, без рывков.