ДЕНЬ 12
МОБИЛЬНОСТЬ/ НЕДЕЛЯ 4
12
НЕДЕЛЯ 4
01 Wrist Shift OC
30 сек 2 подхода отдых 20 сек
02 Dog to Pike
30 сек 2 подхода отдых 20 сек
03 Quadruped Reach
40 сек 2 подхода отдых 20 сек
04 Hip Pendulum
40 сек 2 подхода отдых 20 сек
05 Standing Heel Circles
40 сек 2 подхода отдых 20 сек
06 Foot Square
40 сек 2 подхода отдых 20 сек
07 Pike Sit
30 сек 2 подхода отдых 20 сек
08 Lunge to Kneeling Pistol
40 сек 2 подхода отдых 20 сек
09 Tea Cup
60 сек 2 подхода отдых 20 сек
← ДЕНЬ 11 ДЕНЬ 13 →